Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ hiệu quả siêu đơn giản

Ngày 26/09/2016

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh rất lớn đối với nhiều chị em, xin chia sẻ giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ dưới đây. Bạn không cần những chế độ ăn kiêng hành xác, không cần những bài tập vất vả. Chỉ với các cách siêu đơn giản dưới đây sẽ đem đến cho bạn vòng eo mơ ước.

Uống một ly nước trước khi ăn

cach-giam-mo-bung-cho-nu

Uống một ly nước trước khi ăn

Để có thể giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, trước mỗi bữa ăn chừng vài phút, bạn nên uống một cốc nước, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no bụng và không ăn quá nhiều.
Giảm mỡ bụng dưới cho nữ bằng muối rang

Khi chườm bụng, hơi nóng của muối rang sẽ giúp bạn tiêu mỡ bụng hiệu quả. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một chút muối hạt to, rang nóng rồi cho vào một chiếc khăn bông mềm. Chườm nóng muối rang đã gói cẩn thận lên vùng bụng dưới mỗi ngày để có được kết quả tích cực.

Chế độ dinh dưỡng giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

– Nên ăn theo thứ tự: trái cây-rau-cá-hải sản-thit-tinh-bột trong bữa ăn hằng ngày

– Bạn nên ăn thành nhiều bữa trong ngày, ăn chậm và nhai lỹ vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn vừa không sợ ăn quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể

– Uống nhiều nước, chia thành nhiều lần trong ngày, hạn chế uống sau khi ăn. Đặc biệt hạn chế uống các loại nước có ga, nước có nhiều đường .

– Thực phẩm tăng cơ bụng: sữa chua, trà xanh, cá, bơ, bưởi, dưa vàng

cach-giam-mo-bung-cho-nu-2

Chế độ dinh dưỡng giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả

Tập thể dục thể thao là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ

Thay vì ngồi ăn vặt, nói chuyện bạn chỉ cần bỏ ra 5-6 mỗi ngày giúp có vòng eo thon gọn, từ những bài tập dành riêng cho vùng bụng hoặc những bài tập cần vận động các bó cơ vùng bụng đơn giản như gập bụng, lắc vòng, co duỗi và gập bụng, hít đất, …

Có thể bạn đang quan tâm:

Động tác thu nhỏ vùng hông:

-Khụy hai gối xuống, mông ngồi ra sau ( tưởng tưởng như đang ngồi trên cái ghế), đầu gối để thẳng, hai chân để bằng vai

– Nhấc hông lên đánh hông lên từ từ , kiểng 1 chẩn lên nhấc chân lên nhẹ nhàng. Khi đã quen bắt đầu nhấc cao lên ấn vai xuống, kéo xuống

Giơ tay ra phía trước, bàn tay nay đặt lên bàn tay kia, Chân co lên nâng, bụng dưới hóp lại , nâng đầu gối lên gần ngực, ngực đẩy tới nhưng không gù quá.

Sít phần đùi, mông lại với nhau, lắc eo, rồi đưa tay lên cao, lắc giống như đi nhảy

cach-giam-mo-bung-cho-nu-3

Tập thể dục thể thao là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất cho nữ

Tập ghế:

Ngồi ra đầu ghế một tý, nghiêng một tý, khi nhấc chân lên thì cơ bụng vận động, nhấc cao thấp là tùy mỗi người
Chúc bạn thành công với cách giảm mỡ bụng hiệu quả trên. !

Bài viết được tư vấn từ các chuyên gia giảm béo…. giúp bạn giảm mỡ bụng, giảm cân ngay tại nhà. Để đạt hiệu quả cao hơn bạn hãy sử dụng thêm các máy tập chuyên sâu về cơ bụng kết hợp với các động tác đơn giản trên. Để nhận được sự tư vấn về tập bụng trên dụng cụ nào mang lại hiệu quả. Hãy gọi ngay HOTLINE: 1900 64 99

Có thể bạn quan tâm:




Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ hiệu quả siêu đơn giản tại chuyên mục Giảm cân trên website: Biquyetlamdep.net


Linkhay