Mẹo ăn thoải mái mà không lo tăng cân ngày Tết

Ngày 05/02/2013

Tết là thời điểm “xả hơi” sau một năm làm việc bận rộn, bởi vậy không ít chị em không kiềm chế được trước những món ăn ngon và đồ uống  bắt mắt. Bởi vậy mới có chuyện rất nhiều chị em phải khổ sở tìm cách giảm cân sau Tết. Làm thế nào để ăn uống thoải mái mà không lo trở thành con mèo ú? Bạn hãy tham khảo những mẹo nhỏ dưới đây nhé!

Ăn nhiều các loại thực phẩm lành mạnh
Thay vì ăn các đồ chiên xào, rán và đồ ngọt bạn hãy chọn cho mình những thực phẩm vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe dưới đây nhé

Thịt bò: Thịt bò và các loại thịt nạc, không da và mỡ chính là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn cả gia đình mình khỏe mạnh mà không bị mập. Bạn có thể luộc, nướng hay hầm thịt bò… để giảm lượng calo và ăn kèm salad.

meo-an-thoai-mai-ma-khong-lo-tang-can-ngay-tet-1

Rong biển: Rong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thành hormon tuyến giáp, giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, vì vậy, rong biển là món ăn ưa thích của rất nhiều mỹ nhân Hàn Quốc và Nhật Bản. Các món canh rong biển thanh mát nấu với sườn, thịt bò, tôm khô… là sự lựa chon thông minh cho món ăn ngày Tết

Măng tây: Măng tây với kali, vitamin A, B-complex, C, E… là một thực phẩm thần kỳ chống đầy hơi và loại bỏ mỡ thừa.

Cá mòi: Mâm cỗ ngày xuân không thể thiếu cá, vậy bạn hãy chọn cá mòi – món cá này có lượng protein cao rất tốt cho việc duy trì lượng đường huyết ở mức lý tưởng, làm giảm cảm giác thèm ăn. Omega 3 có trong cá còn giúp thúc đẩy hoạt động trao đổi chất, làm bạn luôn cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng khi đi chơi mà không bị xây xẩm vì đói.

Ngũ cốc: Các loại đậu và ngũ cốc là người bạn lý tưởng cho vòng eo của bạn được hoàn hảo. Các chất trong đậu, ngô, các loại hạt ngũ cốc sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa, kiểm soát lượng đường, làm bạn no lâu mà lại không lo béo vì hàm lượng calori thấp ở mức lý tưởng.

Sữa chua: Đây là loại thực phẩm rất tốt cho vòng hai “bánh mì”. Sữa chua giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa và làm giảm cơn đói. Do trong sữa chua rất giàu canxi, vi khuẩn có lợi. Để phát huy được tối đa tác dụng của nó, các bạn nên ăn sữa chua không đường trong những ngày Tết nhé!

meo-an-thoai-mai-ma-khong-lo-tang-can-ngay-tet-2

Dưa hấu: Chứa nhiều chất khoáng thúc đẩy quá trình chuyển hóa, tránh sự dự trữ năng lượng và tăng cân. Trong dưa hấu có chứa 90% là nước, cung cấp ít năng lượng nhưng lại làm no lâu, giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng giúp bạn có một thân hình cân đối và ổn định.

Uống nước lọc thay vì nước ngọt
Tết là thời điểm bạn rất dễ bị các đồ ăn thức uống hấp dẫn. Bạn có thể uống một chút nước ngọt trong các bữa ăn nhưng cần hạn chế. Nước ngọt có ga sẽ làm bạn phát phì lên trông thấy. Bơi vậy thay vì uống nhiều nước ngọt bạn hãy uống nước lọc, điều này vừa giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn vừa cung cấp đủ nước cho làn da của bạn đấy.

Ăn chậm
Bạn không nên ăn “cố” vì lý do đây là ngày Tết. Cũng không nên gắp đầy đĩa để rồi phải ráng ăn cho hết vì phép lịch sự nếu như ăn theo kiểu buffet. Hãy gắp ít thức ăn và nhai thật kỹ. Học cách lắng nghe dạ dày của mình. Nếu nó đã “báo no” thì đừng ép nó ăn thêm để tránh tròn bụng gây hậu quả không mong muốn.

Hạn chế ăn nhiều trong bữa tối

Hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng bữa tối chỉ nên ăn một chút để đảm bảo bạn không quá đói. Bạn có thể ăn trước một cốc sữa chua, một ít salad để tránh ham muốn ăn uống khi ngồi xuống bàn tiệc.

Vận động bất cứ khi nào có thể

meo-an-thoai-mai-ma-khong-lo-tang-can-ngay-tet-3
Bạn biết đấy, vận động cơ thể không bao giờ là thừa để rèn luyện sức khỏe. Bởi vậy bạn hãy tích cực vận động nhiều hơn, đi chúc Tết, nấu ăn, dọn dẹp sau bữa tiệc…hay đơn giản là đi dạo buổi tối. Điều đó sẽ giúp cơ thể nhanh chóng tiêu hao lượng calo nạp vào cơ thể. Bạn cũng không lo sẽ tăng cân chóng mặt trong mấy ngày Tết nữa.
Chúc bạn có những ngày nghỉ Tết thật vui và vẫn giữ được thân hình thon thả nhờ những mẹo làm đẹp nhỏ trên đây nhé!

Có thể bạn quan tâm:




Mẹo ăn thoải mái mà không lo tăng cân ngày Tết tại chuyên mục Giảm cân trên website: Biquyetlamdep.net


Linkhay