Bài tập dụng cụ cho vóc dáng hoàn hảo

Ngày 14/10/2013

Chỉ với những dụng cụ tập thể dục đơn giản như những chiếc gậy gỗ hay nhựa cứng, bạn sẽ dễ dàng luyện tập được các bài tập đơn giản để sở hữu thân hình quyến rũ gợi cảm.

Bài tập 1:

Bài tập dụng cụ cho vóc dáng hoàn hảoBài tập này bạn cần một thanh gỗ hay nhựa cứng cao 1,5m,  có sức chịu đựng nâng đỡ cơ thể. Hai tay nắm nhẹ vào đầu gậy đang dựng chống xuống đất. Hạ cơ thể xuống với tư thế như đang ngồi xổm, kiễng đứng trên các đầu ngón chân, đâò gối gập vào như trên hình. Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống khoảng 15-20 lần.

Bài tập 2:

Bài tập dụng cụ cho vóc dáng hoàn hảo 1

Chống gậy xuống đất, hai tay nắm vào đầu trên cùng của thanh gậy, thân đứng thẳng trên mặt sàn. Sau đó đứng trên chân phải, chân trái đưa ra phía sau, người hơi nghiêng về phía trước. Đánh chân trái ra phía trước và phía sau khoảng 10-15 lần. Sau đó đổi bên chân và thực hện tương tự.

Bài tập 3:

Bài tập dụng cụ cho vóc dáng hoàn hảo 2

Tư thế đứng thẳng, gậy vắt ngan trên vai, hai tay dang ngang đặt trên gậy. Từ từ khom người xuống sao cho nửa thân trên vuông góc với nửa thân dưới, song song với sàn nhà. Quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác khom người lên xuống khoảng 10-15 lần.

Bài tập 4:

Bài tập dụng cụ cho vóc dáng hoàn hảo 3
Nằm nghiêng trên sàn, hai tay giữ nắm vào gậy đặt thẳng đứng vuông góc với sàn , tay phải chống khuỷu xuống sàn như trong hình,  hai chân duỗi thẳng. Sau đó đưa trên trái lên cao sao  cho vuông góc với mặt sàn. Hạ chân xuống trở về tư thế ban đầu, lặp lại động tác đưa chân lên xuống này 10-15 lần rồi đổi bên, làm tương tự.

Lan Anh

Có thể bạn quan tâm:




Bài tập dụng cụ cho vóc dáng hoàn hảo tại chuyên mục Bài tập làm đẹp trên website: Biquyetlamdep.net


Tags: , , ,

Linkhay