Vòng 1 sexy hơn với những chiếc tạ tay

Ngày 24/09/2013

Bạn sẽ không thấy bỏ phí công sức khi nhận được hiệu quả hài lòng của những chiếc tạ nhỏ đem lại cho bạn. Vòng 1 của bạn sẽ sexy hơn khi hằng ngày luyện tập cùng chúng.

 Vòng 1 sexy hơn với những chiếc tạ tay

Bài tập 1:

– Sử dụng 2 qủa tạ tay nhỏ khoảng 2kg cầm ở hai tay.

– Hai chân đứng dang rộng quá so với vai.

– Kiễng hai chân lên kết hợp với nhịp hít vào, hai tay cầm tạ dang ra hai bên, khuỷu tay gập lại.

– Thở ra hạ chân xuống và hai tay đưa tạ sát vào nhau, song song trước ngực.

 Vòng 1 sexy hơn với những chiếc tạ tay 1

Bài tập 2:

– Hai tay cầm 2 tạ nhỏ, hai chân song song rộng bằng vai.

– Hơi khụy gối xuống, hai tay cầm tạ, mở vai dang sang hai bên với khuỷu tay gập, cùi chỏ ra sau.

-Từ từ đưa hai tay cầm tạ về phía trước, đứng thẳng người dậy.

Vòng 1 sexy hơn với những chiếc tạ tay 3

Bài tâp 3 :

– Đứng thẳng người, hai tay cầm tạ nhỏ, hai chân rộng bằng vai.

– Đưa tạ lên trên cao, giơ thẳng tay cánh tay cầm tạ.

– Từ từ cúi thấp xuống, hạ thấp thân trên gần song song với mặt đất, lưng uốn cong, chân vẫn giữ thẳng, hai tay cầm tạ đưa thẳng xuống phía dưới  chân. Giữ tư thế trong 5 giây.

– Siết chặt cơ mông và dùng sức đẩy hông ra trước để đứng lên, kéo tạ lên ngang ngực, nâng cánh tay sang ngang, gập khuỷu tay rồi trở về tư thế đứng ban đầu.

Lan Anh

Có thể bạn quan tâm:




Vòng 1 sexy hơn với những chiếc tạ tay tại chuyên mục Bài tập làm đẹp trên website: Biquyetlamdep.net


Tags: , , , ,

Linkhay