Nâng mông xệ đơn giản không đụng dao kéo

Ngày 13/08/2014

Sở hữu 1 cặp mông nhỏ, mông xệ là nỗi trăn trở, ám ảnh mỗi chị em phụ nữ. Nhất là khi yếu điểm lộ liễu ấy trở thành chủ đề bình xét của các đấng mày râu. Vậy làm thế nào để nâng mông chảy xệ lấy lại sự tự tin vốn có của mình? 

Chế độ ăn chăm sóc vòng 3

Vòng 3 được cấu tạo từ những túi cơ riêng biệt, vì vậy, bạn cần cung cấp đủ lượng protein cho nó.

– Thức ăn giàu protein cho vòng 3 như: trứng, thịt bò, thịt lợn nạc… Cộng thêm, bổ sung các loại rau quả làm săn chắc vòng 3 như cà rốt, măng tây, củ cải trắng, bí đỏ..

– Uống đủ nước: Để có vòng 3 đầy đặn, bạn không thể để cơ thể thiếu nước. Uống 8-10 ly nước mỗi ngày sẽ rất tốt cho vòng mông lép.

– Ăn ít chất béo: Ăn ít chất béo để đảm bảo rằng vòng 2 và vòng 3 không “bằng nhau”. Nếu chế độ ăn của bạn giàu chất béo, vòng eo sẽ to lên gần như bằng vòng 3, cơ thể bạn sẽ mất hết những đường cong nữ tính.

 

mông xệ

Tập luyện cơ mông

Ngoài việc áp dụng bài tập nâng mông xệ trên bạn cũng có thể tập luyện một số môn thể thao rất tốt cho vòng 3 như:

– Đi bộ nhanh: Mỗi ngày bạn nên dành ra một giờ đi bộ sẽ giúp vòng 3 phát triển nở nang còn vòng bụng thì bị thu hẹp.

– Bơi lội: Đây là môn thể thao giúp cơ thể phát triển toàn diện, nó cũng khiến các cơ vòng 3 thêm đầy đặn.

– Leo cầu thang: Những động tác khi leo cầu thang sẽ tác động trực tiếp vào các túi cơ mông giúp chúng tăng kích cỡ nhưng không bị chảy xệ.

 

 

Có thể bạn quan tâm:




Nâng mông xệ đơn giản không đụng dao kéo tại chuyên mục Bí quyết sống khỏe trên website: Biquyetlamdep.net


Linkhay