Bạn đã biết cách chống lão hóa da chưa?

Ngày 20/10/2014

Lão hóa là 1 quá trình tự nhiên, không ai có thể tránh khỏi, nếu bạn có biện pháp phòng ngừa bằng cách thay đổi lối sống, chúng ta có thể làm chậm lại. Vậy những thói quen , thực phẩm mà bạn nên thay đổi đó là gì :

Bạn đã biết cách chống lão hóa da chưa?Việc giữ cho làn da khỏe mạnh, đủ độ ẩm là điều rất quan trọng. Làm đẹp làn da là bạn đã góp phần chống lão hóa da mặt rồi đấy.

– Cần giảm lượng carbohydrate trong chế độ ăn hàng ngày, thay thế bằng carbo nguyên hạt như gạo lứt, họ nhà đậu, bí, khoai lang…

-Hạn chế các thực phẩm có đường không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn khiến làn da tươi trẻ hơn. Hạn chế cho thêm đường vào các loại đồ ăn và uống như ngũ cốc, cafe, trà… Thay vào đó, bạn có thể chọn các loại đường tự nhiên như stevia (cỏ ngọt).

-Axit béo omega 3 rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh, cân bằng độ ẩm. Nhưng thực phẩm như bơ, dầu cá, dầu ô liu và dầu dừa thô chứa rất nhiều omega 3.

-Uống nhiều nước ( ít nhất 2l/ ngày) bằng cách thường xuyên mang theo bên người một chai nước. Nó sẽ giữ cho da ngậm nước, đủ độ ẩm.

-Các loại quả mọng có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi bị tác động của môi trường bên ngoài.

-Trà xanh là thức uống lý tưởng để làm trẻ hóa da mặt. Các catechin trong đó giúp phòng ngừa quá trình collagen bị phá vỡ và kích hoạt các tế bào da chết.

– Cải xoăn chứa rất nhiều sắt, làm tăng collagen và giảm nếp nhăn. Ăn sống hoặc hấp là cách bạn có thể chế biến để bảo vệ chất chống oxy hóa trong cải.

-Quả hạch xuất sứ Brazil có chứa selenium, giúp sản xuất chất chống oxy hóa glutathione, khôi phục lại các tế bào da bị tổn thương. Selenium cũng giúp làn da mịn màng và hạn chế mụn.

-Dưa rất tốt trong việc duy trì độ đàn hồi cho da giúp làm da mat cang min. Mỗi 175g dưa có chứa đủ định mức vitamin A và C để kích thích collagen. Bạn có thể ăn dưa với salad hoặc xay sinh tố.

-Thực hiện 1 vài thay đổi đơn giản trong lối sống như giảm căng thẳng tới mức tối đa, tập thể dục mỗi khi có thể, bỏ thuốc lá (nếu bạn hút thuốc).

-Sữa chua đem lại cho bạn làn da sáng hơn. Da tối màu có thể là nguyên nhân của sự mất cân bằng trong đường tiêu hóa. Duy trì mỗi ngày ăn một hộp sữa chua.

-Cà chua chứa nhiều lycopene và vitamin C, có lợi trong việc tăng cường collagen và bảo vệ da.

Hãy áp dụng và tận hưởng hiệu quả mà các bí quyết này mang lại nhé!!!

>>> Gợi ý xem thêm:

 

 

Có thể bạn quan tâm:




Bạn đã biết cách chống lão hóa da chưa? tại chuyên mục Làm đẹp da trên website: Biquyetlamdep.net


Linkhay